Ritiro Pilatesflows in Toscana (9-12 ottobre)

Ritiro di 4 giorni

Quattro giorni per una boccata d’aria dalla solita routine. Il ritiro di Pilatesflows, vi permetterà di rigenerarvi tra attività fisica, natura e cibo buono in un posto idilliaco, a soli 10 minuti di auto dal mare e dalla città di Cecina. Il ritiro include 6 corsi di Pilatesflows, di cui due più creativi, attività di gruppo (come visite guidate, degustazioni,...) colazione e un pasto al giorno inclusi, alloggio in stanze doppie. Per maggiori informazioni contattami!

Giovedì 12:20 - 13:05 Locarno - LOCLOC

Intenso e dinamico

340.- per il semestre (17 lezioni) / 235.- x 10 lezioni / 27.- lezione singola

è un allenamento di Pilatesflows che combina forza e precisione con una sequenza più intensa e movimenti più complessi. Il corso offre la possibilità di lavorare sempre con precisione e qualità su dei movimenti più complessi, che richiedono maggiore forza e una buona stabilità. Gli obiettivi sono di rinforzare la muscolatura profonda, promuovere la flessibilità e sentirsi rivitalizzati ed ancorati a terra alla fine del corso.

Lunedì 18:30 - 19:30 su Zoom, Martedì 17:00 -18:00 S. Antonino, Martedì 18:00 - 19:00 S. Antonino, Mercoledì 09:00 - 10:00 Locarno - LOCLOC, Mercoledì 20:15 - 21:15 su Zoom, Giovedì 18:30 - 19:30 Locarno - ATAS

Dolce ed efficace

340.- per il semestre (17 lezioni) / 235.- x 10 lezioni / 27.- lezione singola / 70.- x mese (1 lezione a settimana, online)

è un allenamento di Pilatesflows completo, a ritmo tranquillo per sentire il corpo ed eseguire i movimenti correttamente. La lezione viene guidata con molta calma, per permettere di lavorare con una maggiore consapevolezza corporea riequilibrando tutto il corpo. Gli obiettivi sono di lasciare andare tensioni inutili nel corpo, rinforzarlo e renderlo più flessibile, portando miglioramenti anche alla postura.

Mercoledì 10:15 -11:15 Locarno - LOCLOC

Senior - over 65

340.- per il semestre (17 lezioni) / 235.- x 10 lezioni / 27.- lezione singola

è un allenamento di Pilatesflows completo, a ritmo tranquillo per sentire il corpo ed eseguire i movimenti correttamente. La lezione viene guidata con molta calma, per permettere di lavorare con una maggiore consapevolezza corporea riequilibrando tutto il corpo. Gli obiettivi sono di lavorare mantenendo le capacità fisiche presenti e dove possibile migliorandole. Si lavorerà sull'equilibrio e sulla forza, senza tralasciare la mobilità e la respirazione.

Martedì 07:30 - 08:30 su Zoom e Martedì 09:00 - 10:00 su Zoom

Risveglio muscolare

70.- al mese (1 corso a settimana)

è un incontro mattiniero, per chi prima di iniziare la giornata vuole darsi la priorità e dedicarsi un momento. Ci si muove, ci saranno dei piccoli esercizi di forza e di allungamento. L'obiettivo di questo incontro è di ascoltare il corpo, ricevere degli spunti di riflessione, ispirarsi e iniziare con amore la giornata. Il corso unisce movimento e riflessione, con una base di Pilatesflows, ma unendo anche elementi di danza, meditazione,.... Il corso potrai tranquillamente fare sul tuo tappetino (non hai bisogno di più spazio).

Giorno e luogo da definire con interessati

Corso post-parto e in gravidanza

210.- x 10 corsi

secondo il metodo Pilatesflows questo corso è adatto Post-parto, per la ricostruzione del pavimento pelvico, e per chi vuole iniziare col Pilatesflows in dolce attesa. Il corso è un pacchetto di 10 lezioni, alla fine delle quali, se si vuole si può continuare in un altro corso di Pilatesflows (consigliato per chi in gravidanza il Camellia flow). Durante queste 8 settimane potrete ritagliarvi un momento per voi in cui respirare, concentrarvi e dare attenzioni al vostro corpo, rinforzarlo, rilassarlo,…tutto quanto in armonia. Gli obiettivi del corso sono di rinforzare e rilassare il pavimento pelvico, riportare equilibrio in tutto il corpo, rinforzo della muscolatura profonda e concedersi un momento di benessere per se stessi.